慈安堂 > 中医骨伤 > 腰椎病 >

急性腰扭伤的预防和春天预防腰椎病的复发

文章来源:慈安堂中医门诊部
我很赞同


  【导读】 日常生活中,我们难免会因为某些原因而造成腰部扭伤。这种腰部损伤称之为急性腰扭伤。它多数是因为腰部肌肉突然猛烈收缩导致肌肉和筋膜的损伤。像是突然性地承载重物,猛然性地挪动过重的物体以及搬运重物时姿势的错误等均可能造成腰部的急性扭伤。
  
春节刚过就立春了进入春天了。但是在春天天使忽冷忽热的往往容易也导致颈腰椎病的复发,那么,在春天又该如何预防颈腰椎病复发呢?

急性腰扭伤的预防\

   1.保扩腰部的生理功能,腰部活动时动作应协调、姿势要正确,如抬杠重物时,尽量让胸、腰部挺直,髋、膝部屈曲,起身时应以下肢用力为主,站稳后再迈步;搬、提重物时,应取半蹲位,使物体尽量靠近身体,避免提起过重物体。
  2.在搬重物时,注意力要集中,以防因腰部活动范围过大,而使腰部肌肉用力失调,注意劳逸结合,不要在一个固定体位和强迫姿势中过久的工作。
  急性腰扭伤的预防护理方法:
  1.平时,就加强体育锻炼,在急性能腰扭伤后,应卧硬板床休息,至少在1周以上。可减轻肌肉痉挛和产痛。对急性腰部韧带或关节扭伤,应需卧床休息3~4周,严重者,可行骨盆牵引,并配合辅助治疗。
  2.可作理疗、推拿、热敷及闭封疗法等,当急性疼痛减轻后,诮逐渐锻炼腰部肌肉,能促进组织的修复和愈合。防止粘连和肌肉萎缩。具体腰部功能锻炼:
  ①仰卧位背伸肌锻炼;
  A五点支撑法:取仰卧位,双侧屈肘、屈膝,以头、双足、双肘五点作支撑,用力将腰拱起(亦可用双手掌托腰拱起),反复练习。
  B三点支撑法:经五点支撑锻炼后,腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前,以头及双足三点作支撑,用力作拱腰锻炼,反复多次。
  C四点支撑法:即在前者的基础上,以双手、双足四点支撑作拱桥式锻炼,反复多次。
  ②俯卧位锻炼:
  A抬头插胸伸臂俯卧,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,作抬头挺胸,反复操练。
  B伸直抬双腿:基本姿势同前,将抬头挺胸改为伸直抬双腿,反复操练。
  C抬头挺胸抬腿(又称飞燕式):结合前两者,以腹部着床,头、手胸及两下肢一起上抬,反复多次。
  ③腰部回旋运动。双足分开与肩同宽站立,双手叉腰,腰部作顺时针及逆时针方向交替旋转,旋转由慢到快,由小到大,反复进行。
  另外,按摩对急性腰扭伤有一定的疗效,但要在大夫的指导下进行,不可自行其事,因为反复地按揉和过度地刺激,反而会使局部充血、水肿而加重病情。

春天腰谨防腰椎病的复发\

 1、春天预防颈腰椎病复发首先要注意穿衣保暖
  由于春天气温不稳定忽冷忽热的,不少人看到天气稍微转暖一点就开始减衣,衣服减少了就难以阻挡春寒,容易造成颈椎腰椎受寒,颈椎组织以及腰椎组织收缩而导致病发。所以,在春天大家不要急着换春装,以免被春寒吹伤而导致颈腰椎病复发或者诱发颈腰椎病。
  2、春天预防颈腰椎病要多活动
  春天到了,大部分人都会随着季节的转换出现容易困倦的状态而懒于运动。大多数颈腰椎病的发生是由于颈腰椎长期缺乏锻炼而导致的。所以,在春天由于冬天天气寒冷不便锻炼,春天再不锻炼,就会出现颈腰椎僵化诱发颈腰椎病复发。
  3、春天预防颈腰椎病要多补钙
  在冬天,由于受季节的影响,大部分人的饮食会偏向于油腻钙质的补充比较缺乏,春天到了,要加紧补钙以免出现由于钙质的缺乏而导致的骨质疏松造成颈腰椎病再次复发。
  春天是万物更新的季节,也是各类疾病频发的季节,大家在春天一定要做好各类疾病的预防措施,以免患了病儿遭受病痛的折磨。特别是有肩背疼痛以及腰腿疼毛病的朋友以及有颈腰椎病病史的朋友要注意预防复发。

        →→看不明白?点击专家在线咨询

     温馨提示:很多人对腰椎病都没有足够的认识,认为此病也只是会出现一些腰背的酸痛,似乎并无大碍,因此平时不注意预防,即使有了腰部的不适或者疼痛,也很少有人到医院治疗。专家提醒腰椎病的危害不仅仅只有这些,不及时治疗会导致瘫痪。患了腰椎病要及时就医,上海上海慈安堂中医医院是一家纯中医专科医院,治疗腰椎病有独特的经验。

  • 疾病类型:
  • 疾病描述:
  • 姓名:
  • 性别:
  • 预约时间:
  • 联系电话:
 
慈安堂是全国中医行业著名的老字号, 始建于康熙四十六年(公元1707年),迄今 为止已逾300年历史,也是中华…【详情】
专家排班在线咨询费用查询 预约挂号疾病咨询乘车路线
成功预约
贯彻执行国家卫生部网上预约就诊服务
  • 方**    男    31    不孕不育    1小时前
  • 陈**    男    41    腰肌劳损    6小时前
  • 张**    女    68    关节炎       3分钟前
  • 宋**    男    29    慢性鼻炎    2小时前
  • 王**    女    39    鼻窦炎       4小时前
  • 陈**    男    34    肾虚肾亏    30分钟前
  • 马**    女    55    颈椎炎       20分钟前
  • 李**    男    67    胃溃疡       5小时前
  • 潘**    男    19    慢性鼻炎    30分钟前
  • 郭**    女    53    肩周炎        3小时前
  • 余**    男    40    肾虚肾亏    40分钟前
  • 乔**    女    48    过敏性鼻炎 3小时前
  • 方**    男    31    不孕不育    1小时前
  • 陈**    男    41    腰肌劳损    6小时前
  • 张**    女    68    关节炎       3分钟前
  • 宋**    男    29    慢性鼻炎    2小时前
  • 王**    女    39    鼻窦炎       4小时前
  • 陈**    男    34    肾虚肾亏    30分钟前
就诊须知:由于我院患者较多,为保证诊疗 质量每天专家号限额预约30名。就诊患者请 先提前预约挂号。
慈安堂始建于康熙四十六年(公元1707年),迄今为止已逾300年历史,是享誉上海乃至……【咨询了解】
慈安堂专注于传承和发展中医,是中医疑难病专家临床诊疗基地、中医药协会荣誉机构……【咨询了解】
中医专家诊疗,结合现代中医设备辅助治疗,让患者得到更加全面的诊疗,能够更快速恢复健康……【咨询了解】
慈安堂用精湛的医术为患者解除病痛,患者知恩图报,以锦旗表达对慈安堂诊疗的恩情……【咨询了解】